Meditasyon Uygulamaları
Fotoğraf: Astrid Verhoef
Hayatın yoğun temposunda ara ara nefes almayı unutabiliyoruz. Oysa koşturmacayla akıp giden günlerimiz içerisinde, zihnimizi boşaltmak ve kalbimizi hafifletmek için ayıracağımız kısa da olsa belirli bir zaman dilimini yaratmak, bizce kişisel hedeflerimiz arasında önemli bir yere sahip olmalı.
Rahatlık ve dinginliğin anahtarı olduğuna inandığımız ve birçok kendi alanında başarılı insanın günlük rutininde de yer alan meditasyona, hayatında daha çok yer açabilmen için beğendiğimiz meditasyon uygulamalarından bir liste oluşturduk.
Keyifli okumalar!
Headspace
Meditasyonun antik çağlardan beri bilinen ve ruh sağlığı açısından fayda sağlayan bir yöntem olduğunu savunan Headspace, içerdiği dersler, animasyonlar ve makaleler ile meditasyon yapmanın önemini hatırlatıyor. Özellikle yeni başlayanlar için birçok program sunan bu uygulama ile günde yalnızca 10 dakikanı ayırarak, daha dingin bir ruh haline kavuşabilirsin! Üstelik 1’den başlayıp 10’a kadar devam eden seviyeler sayesinde gelişimini takip etmen de mümkün. Ancak uygulamanın Türkçe dil seçeneği olmadığını üzülerek not düşelim.
Patika
Mottosu; “yaşama biraz sakinlik, biraz mutluluk ve bolca kendini hatırlatmak” olan ve içerikleri uluslararası alanda bilimsel olarak kabul gören Mindfullness (bilinçli farkındalık) Temelli Stres Azaltma Programı’nı temel alarak hazırlanan Patika, 250’den fazla meditasyon kaydı içeriyor. Uygulamada; temel giriş, stres, uyku, odaklanma, motivasyon, özgüven şeklinde sınıflandırılmış çeşitli paketlerin yanı sıra günlük kullanım için 5 ile 30 dakika arasında süren yönlendirmeli mini meditasyonlar da mevcut.
Calm
En çok tercih edilen uyku, meditasyon ve rahatlama uygulamalarından biri olan Calm, uyku problemini stresin başlıca kaynaklarından biri olarak tanımlıyor ve meditasyon aracılığıyla huzurlu bir uykuya erişebileceğini savunuyor. Çeşitli uyku hikayeleri, doğadan esinlenen özel ses ve müzikleri ve gerinme egzersizleriyle, zihni ve bedeni uykuya hazırlıyor. Özellikle meditasyona yeni başlayanlar için önerilen bu uygulamada, daha ileri seviyede meditasyon yapanlar için de birçok program bulunuyor. Ne yazık ki Calm’ın da Türkçe dil seçeneği yok.
Meditopia
Bir Türk girişimi olarak yola çıkan ve şu an dünya genelinde birçok ülkede kullanıcı bulunan Meditopia; uyku, ilişkiler, yalnızlık gibi birçok farklı temaya yoğunlaşarak meditasyon yapan insanların birbirlerinden haberdar olmasını sağlaması, çevrimdışı uygulamaları ile metroda işe giderken bile meditasyonu mümkün kılması gibi farklı özellikleri sayesinde en çok tercih edilen uygulamalar arasında yer alıyor. Amacının kısa dönemli çözüm yaratmak değil, kişinin düşünce yapısında kalıcı değişiklikler sağlamak olduğunu belirten Meditopia’yı bir hafta boyunca ücretsiz deneyebilirsin.
Simple Habit
Simple Habit, yoğun bir hayat içerisinde meditasyonu rutin haline getirmeyi hedefliyor. Günlük tempoya göre düzenlenebilen programlar ile deneyimini kişiselleştirebildiğin bu uygulamanın da yalnızca İngilizce seçeneği mevcut.
Balance
Asıl hedefi meditasyon deneyimini kişiselleştirmek olan Balance, her gün sorduğu sorular ile kişi için en uygun programı oluşturmayı amaçlıyor. 10 günlük paketler şeklinde hazırlanan programlar, bu sayede kişinin modunun değişimlerine adapte olabiliyor. Paketlerin yanı sıra, kısa ve tekli programlar ile de ihtiyaç anında stresi azaltmaya yardımcı olan ve 9 temel meditasyon tekniğinin tanıtıldığı bu uygulamada, kişinin kendisine uygun gördüğü yöntem üzerine yoğunlaşması da mümkün. Ancak, bu uygulamanın da Türkçe seçeneği olmadığını hatırlatalım.