Duygusal Denge İçin İpuçları

Fotoğraf: Magdalena Wosinska

Özellikle pandemi dönemi hepimizin kendisiyle daha fazla başbaşa kaldığı bir dönem. Duygusal dengemizi korumakta zorlandığımız bu zamanlar için sana yardımcı olabilecek önerileri derledik!

Yin Yoga dersi dene!

Yin Yoga, gelenekel Batı Yoga derslerinden daha yavaş tempolu ve daha az egzersiz içeren, yoğun bir yoga tekniğine dayanır ve hızlı yaşam temposu içinde nerede olursan ol, sadece kendinle olmak ve duygularınla buluşmak için güvenli bir alan yaratabilir. Zihnini ve bedenini yavaşlatmak ve yenilemek için etkili bir teknik olarak Yin Yoga’ya bir şans verebilirsin.

1 günlük sosyal medya detoksu dene

Bu detoksu, sosyal medyanın bizi bağımlı hale getirmesine engel olabilmek için ve sevdiklerimizle daha derin bir iletişim kurabilmek için bir adım olarak düşünebilirsin. Kendine hak ettiğin zamanı yaratabilmek için, bir günlük ufak bir ara iyi gelebilir.

Kendinle bir randevu harika olabilir

Kendinle ve yalnızca sana ait bir zaman planla. İstersen giyinip hazırlan, istersen de bitki çayını yudumlarken, öz sevgini tazelemenin keyfine var!

Günlük tutmaya başla

Derin bir nefes alıp, fikirlerini not almak; hem kendine hem çevrene karşı taze bir bakış açısı kazanmana yardımcı olabilir. Günlük tutarak kendini daha yakından tanıyabilir, başkalarının düşüncelerindense kendi isteklerine ve hayallerine odaklanabilirsin.

Meditasyon yapmayı dene

Meditasyon, dikkat kabiliyetini geliştirmek ve duygusal olarak dengeli ve sakin bir duruma ulaşman için, odaklanma üzerinden gerçekleşen bir farkındalık uygulamasıdır. Meditasyonu, daha mutlu ve daha az stresli hissedebileceğin bir teknik olarak değerlendirebilir; güne başlarken ya da gece yatmadan önce nefesinle başbaşa kalabileceğin bir mola yaratabilirsin.

Arkadaşlarınla sohbet için randevulaş

Arkadaşlarının sesini duymak ve görüntülü konuşmak, gün içinde motive olmak ve zinde hissetmek için iyi bir seçenek olabilir. İletişimin beraberinde getirdiği enerji, gün içinde eylemlerine ve düşüncelerine yansıyarak, kendini daha iyi hissetmene yardımcı olabilir.