Soğuk Algınlığı & Bağışıklık Kuvvetlendirme
Fotoğraf: Evelyn Bencicova
Havaların soğumasıyla birlikte, soğuk algınlığına yakalanma ihtimali de giderek yükselir.
Genellikle sinüsler ve akciğerler üzerinden kendini belli eden soğuk algınlığı, Geleneksel Çin Tıbbı'na göre aslında kalın bağırsaklarda yaşanan tıkanıklıklar ve atıkların sistemden düzgünce atılmamasından kaynaklanmaktadır. Vücudumuz, toksinleri normal eliminasyon sistemi (bağırsaklar) vasıtasıyla atamadığına, sinüsler aracılığıyla mukoza olarak atmaya çalışır. Dolayısıyla, bu mevsimde yaygınlaşabilen soğuk algınlıklardan kendimizi korumanın en pratik yöntemleri, eliminasyon sürecini kolaylaştırmak için bolca sıvı tüketmek, dinlenmek, üşümemeye/sıcak kalmaya özen göstermek olarak düşünülebilir. Ayrıca, ifade edilmeyen duygular ve bloklanmış yaratıcı enerjiler de kafa bölgesinde tıkanıklıklara sebep olarak fiziksel direncimizi zayıflatabilir. Bu yüzden, duygularımızı sağlıklı bir biçimde ifade etmek de bu dönemde dikkat etmemizde fayda olacak konulardan biridir.
Mevsimsel hastalıklardan mümkün olduğunca korunmak ve bu süreçte kendimize daha iyi bakmak adına sağlığımıza özen göstermek için 3 pratik önerimiz var!
Fotoğraf: Leaves & Flowers
BİTKİSEL ÇAYLAR
Doğada yetişen bitkilerin çoğu, değerleri bilindiği ve doğru tüketildikleri durumlarda, birçok hastalığın önüne geçmek için oldukça faydalıdırlar. Ancak, çay olarak tüketilen çeşitli bitkilerin etkilerini gösterebilmeleri için en doğru şekilde hazırlanmaları gerekmektedir. Demlemek için genel kurallar şu şekilde düşünülebilir:
Yapraklar ve çiçekler: Hiçbir zaman kaynatılmaz. Sıcak suya (eğer kullanılıyorsa) diğer malzemeler eklendikten sonra, en son adımda katılır.
Kabuklar ve kökler: 15-20 dakika sıcak suda bekletilir.
Tohumlar: 5-10 dakika sıcak suda bekletilir.
Mevsimsel olarak tüketilmesi faydalı olacak bitkiler ise şöyledir:
Dulavratotu kökü & karakafesotu kökü: Her iki kök de akciğerler ve cilt için faydalıdır.
Zencefil kökü: İnce zencefil dilimlerini 15-20 dakika boyunca (istediğin diğer bitkilerle birlikte) sıcak suya ekleyerek demlemek iyi bir stimülandır.
Diğer faydalı bitkiler arasında: Meyan kökü, yaban kirazı kökü, sığırkuyruğu ve karaısırgan (köpekotu) vardır.
Ancak bu bitkilerden herhangi birine alerjik reaksiyon gösterme ihtimalini göz ardı etmeyerek, ilk defa deniyorsan küçük porsiyonlarla başlamayı düşünmelisin.
Fotoğraf: Cottonbro
BANYO
Buğday yağı ve jojoba yağları, E vitamini açısından zengin olduklarından, cilt ve saç için çok faydalıdır. Sabah uyandığında bu iki yağdan birini saçına sürüp, kendine güzel bir kafa masajı uygulayabilirsin. Sonrasında saçını bolca bir keten bezle sarıp, 30-45 dakika bekletebilirsin.
Dilersen bu süreçte hafif bir egzersiz yapıp, duşa girdiğinde ise senin için hazırladığımız bu çalma listesini dinleyebilirsin!
Duştan çıkmadan önceyse, ısı kaybını önlemek ve soğuk algınlığına karşı direncini yüksek tutabilmek adına gözeneklerini kapamak için 10-15 saniye kadar soğuk suyun altında durmayı deneyebilirsin.
Fotoğraf: Paul Phung
QI GONG
Qi Gong, hareket, meditayon ve nefes farkındalığını birleştiren bir pratiktir. Qi Gong'un bir parçası olan "iyileştirici nefes teknikleri" ise, farklı mevsimler veya hedeflenen organlar gibi faktörleri dikkate alarak, belirli seslerin iyileştirici frekansları ve titreşimlerinden yararlanır.
Sonbahar mevsimine bağlı akciğer meridyenleriyle ilişkili olan ses ise "SSSSSS" sesidir. Bu sesin, duygusal tıkanıklık başta olmak üzere, tüm tıkanıklarıkları açmakta etkili olduğu söylenir.
TEKNİK
Rahat ama dinç hissettiğin bir pozisyonda otur.
Diyafram/karın bölgene, burnundan derin bir nefes al.
Ağzından nefes verirken "SSSSSS" sesini çıkar.
Bunu 9 kere tekrarla.
Kaynakça
Elson M. Haas, Staying Healthy With The Seasons. 1981.
https://chopra.com/articles/qi-gongs-healing-sounds-practice
https://www.thomsontcm.sg/articles/the-metal-element-in-tcm/