Gününü Aydınlatmak İçin 8 Mini Egzersiz

Sonia Szostak

Alarmın Çalmadan Önce

Gece yatmadan önce, alarmını güneşin doğuşundan biraz öncesine kur ve başucuna kağıt ve kalem bırak. Uyandığında pencerenin önüne git, gökyüzünü gözlemle. Gördüklerini not et. Sıcacık yatağına geri dön. 

Uyandığında

Seni mutlu eden bir sese kulak ver: En sevdiğin çalma listesini dinle veya sesini duymayı sevdiğin birini ara. 

Kahvaltı ile Öğlen Yemeği Arasında

Sokakta tanımadığın insanların yanından geçerken, içinden her birine güzel bir gün dile. Metroda yerini bir başkasına teklif et. 

Öğle Molasında

İş yerinin veya evinin etrafında kısa bir yürüyüşe çık: Telefonunu ofiste veya evde bırak ya da uçak moduna al. Etrafındaki sesleri, kokuları, renkleri gözlemle. 

Öğlen ile Akşam Yemeği Arasında

Dışarıdaysan, eve dönmek için normalde izlediğin yoldan biraz farklı bir rotayı izle. Unutma: Yeni tecrübeler yaratırkan harcadığın vakit, ‘harcanmış’ vakit değildir. 

Akşam Yemeğinde

Ağzına attığın her lokmaya dikkatini ver: İlk iki lokmanı, ne yediğini bilmeyen birine tarif etmeye çalıştığını düşün. Neler söyledin, nasıl açıklardın? 

Yatmadan Önce

Akşamdan yapabileceğin ve yarın gününü kolaylaştıracak bir şey ne olabilir? Önce düşün, sonra uygulamaya geç :) 

Yatarken

Bir “teşekkür günlüğü” tut: Bugün iyi giden üç şey neydi? Bugün içinde yaşanan ne için evrene teşekkür edebilirsin? Bunları not et.