Güne İyi Hazırlanmak İçin 5 Tavsiye
Fotoğraf: Francesco Nazardo
Geçirdiğimiz belirsiz günlerin de yadsınamaz etkisiyle birlikte, her gün kendimizde “güne başlama motivasyonu” bulmakta zorlanıyor olabiliriz.
Bu durumu değiştirmek için, rutin haline getirebileceğin ve güne daha motive başlamanı sağlayabilecek 5 pratik tavsiyeyi senin için derledik!
Perdeleri Aç
Sabah kalktığında perdeleri açıp Güneş’i görmek; hem zihinsel hem de fiziksel olarak güne hazırlanmanı sağlar. Güneş’in serotonin seviyesini artırdığı ve Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu’nu engellemeye yardımcı olduğu, bilinmektedir.
Su İç
Güne başlarken bir bardak su içmek vücuduna ‘’uyandığın’’ sinyalini verir. Dilersen bardağının içine atabileceğin birkaç meyve dilimiyle, bu rutini daha “tatlı” hale getirebilirsin.
Teknolojiye Biraz Ara Ver
Uyanır uyanmaz telefonu eline alman; odaklanma becerilerini olumsuz şekilde etkileyebileceği gibi, kaygı ve stres gibi duyguların artmasına da sebep olabilir.
Rahatlatıcı Aktivitelere Yönel
Kitap okumak, meditasyon yapmak ya da basit esneme hareketleri gibi aktivitelere yönelmek; zihnini rahatlamaya yardımcı olur.
Dans Et
Dans etmenin; stresi önlemekten, hafızayı güçlendirmeye kadar duygusal ve zihinsel sağlık açısından birçok faydası vardır. Sabahları sevdiğin bir çalma listesi eşliğinde dans etmek, güne karşı motivasyonunu güçlendirirken; enerjinin de artmasına destek olur.