Beyni Canlandırmak İçin 5 Yöntem
Fotoğraf: Cottonbro
Beynimiz; beslenme, uyku ve egzersiz düzenlerimiz ve genel yaşam tarzımızdan büyük oranda etkilenir. Genç yaşlarda bilişsel gerileme konusuna pek kafa yormasak da yaş aldıkça, bu durum bir endişe kaynağı haline gelebilir.
Ancak beyninle ilgilenmek ve ona iyi bakmak, yaşından bağımsız olarak zinde kalmanı mümkün kılar. Böylece arkadaşların ve ailenle iletişim kurmaya, kitap okumaya, filmlerin tadını çıkarmaya ve hobilerinin peşinden gitmeye yaş aldıkça da devam edebilirsin.
Kaç yaşında olursan ol, hemen bugün denemen için beynini canlandırabilecek 5 tüyoyu derledik.
Baskın Olmayan Elinle Yaz
Bu egzersiz, beyninin konfor alanının dışına çıkmasına ve sinir bağlantılarını güçlendirmesine yardımcı olur. Özellikle yazma ve mesajlaşma için telefon ve bilgisayar gibi araçları kullanıyorsan, elle yazma eylemi de beyin için bir yenilenme etkisi yaratabilir.
Her Gün Yeni Bir Kelime Öğren
Kelime dağarcığını genişletmek, bilişsel yeteneğini de etkiler. Beyninde yenileyici bir etki için, basılı veya elektronik bir sözlükten bir kelime seçerek anlamını öğrenebilir ve gün içinde kullanmayı da deneyebilirsin.
10 Dakikalık Bir Boşluk Yarat
Telefon veya televizyonun olmadığı bir odaya gir. Hiçbir ses, çağrı, zil, haber bülteni, yayın veya diğer dikkat dağıtıcı unsurlar veya talepler olmasın. Yalnızca gözlerin açık veya kapalı şekilde, kendinle başbaşa 10 dakikalık zamanın tadını çıkar. Bu egzersiz, sempatik sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur, zihinsel ve duygusal kontrol hissi sağlamana katkıda bulunabilir.
Stres Yönetimi İçin Aromaterapiyi Dene
Evde veya ofiste uçucu yağların kullanılması stresi azaltmaya, sempatik sinir sistemini sakinleştirmeye, bilişsel işlevini ve ruh halini iyileştirmek için beyin dalgası aktivitesini değiştirmeye yardımcı olabilir. Lavanta stresi azaltmaya, bergamot ise enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir.
Görselleştirmeyi Dene
Görselleştirme egzersizleri yalnızca zihni güçlendirmek ve stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ruh haline iyi gelebilir. Ayrıca işte, sporda ve hayatın farklı alanlarında, performansını yükseltebilir. Gelecek merkezli bir görselleştirme tekniği için, hayatınla ilgili bir durum hakkında, en iyi durum senaryosunu zihninde görselleştirmeye çalış. Düşüncelerine rehberlik ederek ve hayal gücünü kullanarak, geleceğe dair bir görselleştirme yapabilirsin.