Boş Zaman Var Mıdır? Varsa Nasıl Değerlendirilir?
Fotoğraf: Cottonbro
Özellikle haftasonları, bolca “boş” zamanımız ve bu zamanı değerlendirmek için farklı alternatiflerimiz olabilir. Bu yüzden, bu vakti iyi değerlendirmek uzun vadede oldukça önemli hale gelebilir.
Yapılan araştırmalara göre, boş zamanımızı değerlendirme biçimimizle, iyi oluş halimiz ve hayattan aldığımız keyif arasında pozitif bir ilişki vardır. Keyif aldığımız etkinlikleri yapmak, sorumluluklardan uzaklaşabilmemizi ve stresten arınabilmemizi, bağımsızlık ve özerklik hislerini artırmamızı, anlam ve aidiyet duygularını kuvvetlendirmemizi, sosyalleşme ve ilişki kurma gibi psikolojik mekanizmalarımızı harekete geçirmemizi de sağlayabilir.
Hayatına dahil ettiğinde, “boş” zamanını daha keyifli kılmanı sağlayabilecek ve psikolojik ve fiziksel iyiliğini destekleyebilecek önerilerimizi senin için derledik.
Yapmaktan “gerçekten” keyif aldığın bir aktiviteye yönel
Kendine ayırabileceğin bir zaman diliminde, yapabileceğin birçok farklı etkinlik olabilir: Sakin bir yürüyüş veya dağ bisikleti gibi macera hissini tetikleyen sporlar yapabilir ya da örgü örmek gibi daha dingin bir aktiviteye yönelebilirsin. Ne seçtiğinden daha önemli olan faktör, seçtiğin aktivitenin sana gerçekten keyif verebilmesidir. Sırf başkaları yapıyor diye bir enstrüman çalmak ya da ekstrem sporlarla ilgilenmek zorunda değilsin; senin için anlamlı olabilecek ve stresten arınabileceğin aktivitelere yönelmek, boş zamanından alabileceğin keyfi artırabilir.
Shinrin-yoku (Orman Banyosu)’yu hayatına dahil et!
Shinrin-yoku, 1980’lerde Japonya’da ortaya çıkan ve “orman atmosferine girmek” anlamına gelen fizyolojik ve psikolojik bir egzersiz olarak tanımlanabilir. Shinrin-yoku’yu, orman atmosferinde yıkanmak veya ormanı duyularımızla almak olarak da açıklayabiliriz. Bu egzersiz, yürüyüş veya koşudan farklıdır; 5 duyumuzla doğayla bağlantı kurmak ve basitçe doğada olmaktır. Orman banyosu için bir ormana bile ihtiyacın yok: Yakındaki bir parkta veya bahçede, shinrin-yoku yapıp doğayla bağ kurabilir, stresinden bir miktar da olsa arınabilirsin.
Hayali bir tatil planla!
Tatile gitmek ya da seyahat etmekten büyük bir keyif alıyor olabilirsin. Eğlenceli ve dinlendirici bir tatil, boş zamanını değerlendirmek için ideal bir seçim olabilir, fakat bu dönemde tatile çıkamıyor olabilirsin. Ancak Nawijn, Marchand,
Veenhoven, & Vingerhoets’in yaptığı çalışmalara göre, insanların tatillerini planlarken, Wirtz, Kruger, Scollon, & Diener tarafından yapılan araştırmalara göre ise tatilden döndükten sonra aldıkları keyfin, tatilde geçirdikleri zamandan daha fazla olabildiğini gösteriyor. Bir harita açıp gitmek istediğin bir yer seçebilir, ufak bir tatil hayal ederek veya eski seyahat anılarını hatırlayarak keyifli zaman geçirebilirsin.
Bir grup ya da kulübün parçası ol!
Kişisel olarak anlamlı bulduğun bir aktivite yapmak ve bu aktiviteyi yapan kişilerle iletişim kurarak, bilgi ve heyecanını paylaşabileceğin bir gruba dahil olmak boş zamanından alabileceğin tatmini arttırabilir. Dans ediyorsan favori dansçılarını ve dans figürlerini konuşabileceğin bir grubun parçası olmak; bir film ya da kitap serisinin hayranıysan (örneğin bir ‘Potterhead’sen), bu film ya da kitap dünyasına has şeyler konuşabileceğin bir kulübün üyesi olmak, keyifli zaman geçirmeni sağlayabilir ve aidiyet hissini güçlendirebilir. Bu grupla yeni şeyler de deneyebilirsin. Örneğin, Yüzüklerin Efendisi hayranıysan, Orta Dünya’nın kapılarını aralayıp, Elf Dili olan Sindarin’i öğrenmek eğlenceli bir seçenek olabilir!
Oyun kavramını hayatına kat!
Yalnızca çocuklar için değil, yetişkinler için de oyun kavramının önemli olabildiğini ve yetişkinlerin boş zamanlarında, oyun kavramını hayatlarına dahil ederek duygusal ve sosyal yönlerini geliştirebileceklerini gösteren ve National Institute for Play tarafından yürütülen çalışmalar mevcuttur. Sen de hayatına kelime ve kutu oyunlarını dahil ederek, kişisel veya grup oyunlarını deneyerek veya yaptığın işleri minik birer oyuna dönüştürerek boş zamanını keyifle geçirebilir ve alacağın verimi arttırabilirsin.