Postpartum (Lohusalık) Depresyonu

Ruhsal & Zihinsel Sağlık
Written By Melda Çetin
 
 
Fotoğraf: Marietta Varga

Fotoğraf: Marietta Varga

 
 

Postpartum (Lohusalık) Nedir?

Doğumdan sonra ortalama altı hafta süren zaman dilimi, lohusalık olarak adlandırılır. Lohusalık dönemini atlatma sürecin; doğumun ne kadar sürdüğü, kaçıncı hamileliğin olduğu ve doğum sırasındaki komplikasyonlar gibi faktörlere bağlı olarak uzayabilir ya da kısalabilir. Lohusalık, hem fiziksel hem de ruhsal olarak birçok değişimin gerçekleşebildiği bir dönemdir. Doğum sonrası vücudunun iyileşmesi sırasında hormon dalgalanmaları yaşayabilir, bebeğin bakım ihtiyacını karşılarken uykusuzlukla mücadele edebilirsin. Anneliğe adaptasyonun getirdiği fiziksel semptomların yanı sıra, hayatına giren yeni sorumluluklar karşısında stres ve bunalım hisleri de bu dönemde sıkça gözlenen değişikliklerdendir.


Annelik Hüznü vs. Postpartum Depresyonu


Annelik Hüznü Nedir? 

Doğum sonrası kısa bir süre boyunca deneyimlenen stres, kaygı, üzüntü ve mod değişimlerine “annelik hüznü” denir. Annelik hüznü semptomları doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde ortaya çıkabilir ve ortalama 10-14 gün içinde tedaviye gerek olmadan kaybolabilir. Her bireyin deneyimlediği semptomlar birbiriyle farklılık gösterebilse de;

  • Uyku problemleri,

  • Kaygı,

  • Ruh halinde dalgalanmalar,

  • Sinirlilik,

  • Üzüntü,

  • Bebeğin sağlığı ve güvenliği hakkında endişelenme,

  • Karar verme ve düşünme süreçlerinde zorluk yaşama

annelik hüznü semptomları arasında yer alır.

Postpartum Depresyonu Nedir?

Doğum sonrası ilk bir yıl içinde ortaya çıkabilen ve iki haftadan uzun süre boyunca bireyin işlevselliğini etkileyebilen depresyon türü “postpartum depresyonu” olarak adlandırılır. Doğum sonrası düşen östrojen ve progesteron seviyelerinin, duygusal stres etkenlerinin ve uykusuzluğun postpartum depresyonunu tetikleyebileceği öne sürülmektedir. 

  • Belli bir sebebe dayandıramadığın üzüntü, gerginlik ve şiddetli ağlama,

  • Uyku ihtiyacın olduğun halde uykuya dalamama veya aşırı uyuma,

  • Ani ve şiddetli ruh hali değişiklikleri,

  • Çok az veya çok fazla yeme, 

  • Konsantre olamama ve karar vermede güçlük,

  • Hissettiklerin yüzünden suçluluk veya değersizlik hissetme,

  • Daha önce keyif aldığın aktivitelerden keyif alamama

gibi semptomlar gözlemliyorsan, vakit kaybetmeden bir uzmana başvurman bu süreci daha iyi yönetmeni sağlayabilir.

Annelik Hüznü ve Postpartum Depresyonu Nasıl Ayırt Edilir?

Kaygı, uykusuzluk ve mod değişiklikleri gibi bazı deneyimler, annelik hüznü ile postpartum depresyonunun ortak belirtilerindendir. Bu sebeple, iki durumu birbirinden ayırt etmek zor olabilir. Annelik hüznü semptomları; postpartum depresyonundan farklı olarak, genellikle doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde ortaya çıkar ve tedavi gerektirmeksizin kaybolabilir. Postpartum depresyonu ise; doğumdan sonraki ilk sene herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Semptomlar bireyin yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebildiğinden, bir uzmana başvurup tedavi görmeyi gerektirebilir. 

Postpartum Depresyonu ile Baş Etmek İçin Neler Yapabilirsin?

Postpartum depresyonu belirtileri taşıdığını düşünüyorsan, bir psikiyatri uzmanına danışman faydalı olacaktır. Araştırmalar, ilaç tedavisiyle birlikte alınan psikoterapinin, postpartum depresyonu üzerinde en etkili sonuçları verebileceği yönündedir.

Günlük hayatına dahil etmeye çalışabileceğin bazı rutinler de postpartum depresyonuyla mücadele etmene yardımcı olabilir. 

  • Yürüyüş gibi hafif egzersizler yapmak,

  • Öğünlerine deniz ürünleri ve keten tohumu yağı gibi omega-3 yağ asitleri içeren besinler eklemek,

  • Seni rahatlatan ve yapmaktan keyif aldığın bir aktiviteye düzenli vakit ayırmak,

semptomlarının hafiflemesine destek olabilir. 

 
 
 
 
Melda Çetin

Melda Çetin, Koç Üniversitesi Psikoloji bölümünden geçtiğimiz aylarda mezun olmuştur. Yüksek lisans eğitimini Boğaziçi Üniversitesi Psikoloji bölümünde sürdürecektir.

Next

Toksik Pozitiflik