Regl Dönemi ve Boşaltım Sistemimiz
Fotoğraf: Sora Shimazaki
Regl öncesinde ve regl döneminde pek çok kişi kramplar, şişkinlikler ve göğüslerde hassasiyet gibi birçok sorun yaşamaktadır. Bu sorunlar genellikle regl olan tüm bireyler tarafından bilinmektedir.
Fakat insanların genel bir sorun olarak paylaşamadıkları bir regl dönemi yan etkisi daha bulunmaktadır. Bu yan etki, bağırsak hareketlerinde meydana gelen değişimlerdir.
“Bağırsak hareketlerindeki değişiklik ishal ya da kabız şeklinde kişiden kişiye farklılık gösterebilmektedir. Meydana gelen değişikliklerin nedeni büyük oranda hormonlardan kaynaklanmaktadır.”
Örneğin; pre-period (regl öncesi) yaşanan kabızlık sorunu, hormon progesteronundaki artışın sonucudur. Kabızlık, yumurtlama dönemine girildiğinde artmaya başlar. Progesteron artışı besinlerin bağırsaklarınızda daha yavaş hareket etmesine ve kabızlık yaşanmasına neden olur.
Bu dönemlerde kabızlığı önlemek veya azaltmak için özellikle regl döngünün ortalarında lifli besinler tüketmeli ve su alımını arttırmalısın. Yüksek miktarda lif içeren besinler olarak, yulaf, bulgur, elma, brokoli ve ıspanak tercih edebilirsin.
Fotoğraf: Daria Sheustava
İshalin nedeni ise prostaglandinler denilen hormon benzeri maddelerdir. Rahmin ön yüzünde bulunan endometrial hücreler, regl dönemi öncesinde ve regl sırasında parçalanarak prostaglandinler denilen maddeleri üretmektedir.
Vücutta üretilen çok sayıda prostaglandin, bağırsakların kasılıp gevşemesini sağlayan kasların içine girer ve bağırsaklarda büzülme meydana getirir. Bu durum ise dışkının çabuk bir şekilde itilmesine ve ishal oluşumuna neden olur. Ayrıca, prostaglandinler regl döngüsü sırasında yaşanan ağrılı krampların da sebebidir.
Bu dönemlerde ishali önlemek veya azaltmak için alacağın önlemlerin başında, vücudunu tanımak ve sana neyin iyi geldiğini bilmek gelir. Örneğin, regl döneminde kahve tüketiminin vücudunda ishale neden olduğunu deneyimlemişsen bu döneminde kahve tüketimini azaltmalısın. Bunun yanında vücudun bu dönemde, ishalden ötürü normalden fazla su tüketeceği için bol su içmelisin. İshali hafifletmek için ise haşlanmış patates, muz ya da papatya çayı tercih edebilirsin.