SMART Metodu İle Yeni Yıl Hedefleri
Fotoğraf: Alessia Morellini
Yeni bir haftaya başlarken yeni yılın kapıda olduğu senin de aklına mı düştü?
Geçmişte aldığın yeni yıl kararları dilediğin kadar sürdürülebilir olmamış olabilir, fakat bu yıl hedeflerini hayata geçirmek isteyenler için, SMART metodu üzerinden paylaşabileceğimiz birkaç tüyomuz var!
Egzersiz yapmaya başlamak, bisiklete binmeyi öğrenmek, yeni bir hobi edinmek, hatta daha fazla su içmek… Hepsi harika hedefler! Önemli olan, kararlarını kendine bir yük haline getirmeden, hayatına adapte edebilmek.
SMART Metodu
S.M.A.R.T metodu, başarısı ölçülebilir hedefler belirlemek için geliştirilmiş bir tekniktir ve her harf, belirlediğin hedef için göz önünde bulundurman gereken bir kriteri sembolize eder.
S (Specific): Kararın açık ve net olmalı. Örneğin daha fazla su içmek istiyorsan “Bu yıl daha fazla su içeceğim.” yerine “her gün en az 1,5 litre su içmeye başlayacağım.” demek çok daha etkili olacaktır.
M (Measurable): Karar ve hedeflerin ölçülebilir olmalı. Kilo gibi sayısal bir değişim yerine, davranışsal ya da ölçmesi daha zor bir hedef belirlediysen bile, düzenli olarak not tutarak değişimi takip edebilirsin.
A (Achievable): Ulaşılabilir hedefler koymalısın. Büyük bir adım atarak başlamak, motivasyonunu kırıp hedefini bırakmana sebep olabilir. Örneğin para biriktirmek istiyorsan, bu ay kenara koyabileceğin miktar için gerçekçi olmakta fayda var.
R (Relevant): Kararını gerçekten kendin için anlamlı ve doğru sebeplerle mi verdin? Anlık bir heyecanla ya da memnuniyetsizlikle koyduğumuz hedefler, maalesef pek uzun soluklu olmayabilir.
T (Time-bound): Zamanını planla! Önünde koca bir sene varmış gibi hissedebilirsin, ama eğer zaman sınırlaması yapmazsan, erteledikçe erteleyip, hedefine veda etmek zorunda kalabilirsin. Bu yüzden haftalık ya da aylık hedeflerle ilerlemeyi tercih edebilirsin.