Premenstrüel Disforik Bozukluk
Fotoğraf: Yaroslav Shuraev
Premenstrüel Disforik Bozukluk, menstrüasyon döneminde şişkinlik, kilo alımı, uyku düzensizliği gibi fiziksel etkiler ve gerginlik, huzursuzluk, ani mod değişimleri gibi psikolojik belirtilerin şiddetli olarak görülebildiği bir sağlık sorunudur.
PMS ile sıklıkla karıştırılabilen PMDB’nin ne olduğunu, olası etkilerini, tedavi yöntemlerini ve yardımcı olabilecek minik önerileri incelemek için yazımızı inceleyebilirsin!
Genel Bakış
Premenstrüel Disforik Bozukluk (PMDB), menstrüel döngünün geç luteal fazında şişkinlik, baş ağrısı, halsizlik, kilo alımı, uyuyamama ya da sürekli uyuma gibi fiziksel belirtilerin ve depresif duygular, ani mod değişiklikleri, gerginlik, suçluluk hissi gibi psikolojik belirtilerin şiddetli biçimde görülebildiği bir rahatsızlıktır.
PMDB’nin PMS’ten Farkı Nedir?
PMDB belirtilerinin çoğu, Premenstrüel Sendrom (PMS) için de geçerli olabilir. Menstrüasyon yaşayan kişilerin yüzde 50’den fazlasında görülebilir; fakat şiddeti ve görülme sıklığı belli düzeydedir. PMS’ten farklı olarak, klinik derecede şiddetli ve yoğun psikolojik etkiler yaratabilir. Bu da sosyal hayatın sorunsuz bir şekilde devam edişini sekteye uğratabilir. Ancak (iyi bir haber olarak) PMDB, PMS’in aksine menstrüasyon yaşayan kişilerin %3-5’i gibi düşük bir oranı etkilemektedir.
Sebepleri Neler Olabilir?
Güncel bulgulara göre, PMDB’nin menstrüasyonda üreme hormonlarının seviyelerindeki değişimden kaynaklandığı düşünülmektedir. Hormonlar ile sinir sistemi arasındaki etkileşimin, farklı şiddetlerde, fiziksel ve psikolojik etki yaratmasından kaynaklandığına dair çalışmalar da bulunmaktadır.
Nasıl Tedavi Edilir?
PMDB tecrübelediğinden şüpheleniyorsan, sosyal hayatının işlevselliği, yaşam kalitenin artması ve en önemlisi, doğru tanı ve tedavi için mutlaka doktoruna danışmalısın. İlaç tedavisi ile hormonal düzensizlikler kontrol altına alınabilir; doktorun, uygun görülen durumlarda kalsiyum ve B6 takviyesi önerebilir. Şiddetli belirtiler yaşıyorsan ve doktorun tarafından gerekli bulunursa, serotonin mekanizması için antidepresan ilaç tedavisi de uygulanabilir.
Egzersiz ve Beslenme
Fiziksel ve psikolojik etkilerin düzenlenmesi için, özellikle menstrüasyon döneminde, uyku düzenine özen göstermelisin. Her gün 20-30 dakikalık düzenli yürüyüş yapabilir; kafein, alkol, tuz ve şekeri sınırlandırabilir; böylece genel sağlığın için kendine etkileri uzun süreli olacak küçük iyilikler yapabilirsin. Rahatsızlığın getirdiği stres ve psikolojik baskıyı azaltmak içinse, nefes egzersizleri, yoga ve meditasyon yapmayı da düşünebilirsin.