PMS (Premenstrüel Sendrom)
Fotoğraf: Anonim
Genel Bakış
Herkesin regl döngüsü birbirinden farklı olduğu gibi, herkesin regl döneminde deneyimlediği durumlar da aynı değildir. Bazı bireylerde, regl döneminde belirli semptomlar görülebilirken; bazı kişiler ise regl dönemlerini hiçbir semptom tecrübe etmeden geçirebilir.
PMS Nedir?
Açılımı premenstrüel sendrom olan PMS; kanamadan yaklaşık 11 gün önce başlayabilen ve kanama bitene dek sürebilen psikolojik ve fizyolojik semptomlar şeklinde açıklanabilir. PMS’ye tam olarak neyin sebep olduğu bilinmese de hormon değişimlerinin PMS üzerinde büyük bir etkisi olduğu düşünülmektedir.
Semptomlar
PMS’nin fiziksel ve duygusal/davranışsal olarak birçok farklı semptomu bulunabilir.
Fiziksel olarak yaşayabileceğin semptomlar:
Akne,
Baş ağrısı,
Şişkinlik,
Işığa ve sese karşı hassasiyet,
Yorgunluk,
Bulantı veya kusma
olarak özetlenebilir.
Duygusal/davranışsal olarak yaşayabileceğin semptomlar:
Ağlama isteği,
Depresyon,
Kaygı (anksiyete),
Sinirlilik,
Odaklanma güçlüğü,
olarak özetlenebilir.
PMS’nin Nedenleri?
PMS’nin nedeni kesin olarak bilinemese de menstrüasyon döneminde değişen hormon seviyelerinin bu duruma etki edebileceği düşünülmektedir. Örneğin; duyguları düzenlemede aktif rol oynayan serotonin seviyesinin regl döneminde değişmesi, PMS semptomlarına sebep olabilir.
Ne Zaman Doktora Görünmelisin?
PMS semptomlarının sadece regl dönemin yaklaştığında değil; sürekli hale geldiğini ya da gündelik yaşantını etkileyebilecek duruma geldiğini fark ettiğinde doktoruna danışabilirsin.
PMS ve regl dönemini daha rahat atlatmak için:
Alkol, sigara ve kafein tüketimini azaltmak,
Belirli yoga pozları ve egzersizlerini denemek,
Yavaş tempolu yürüyüş gibi rahatlatıcı aktivitelere yönelmek,
Meditasyon yapmak,
Aşırı tatlı ve tuzlu gıdalar tüketmemek
gibi yöntemlere başvurabilirsin.