Anemi: Nedir? Neden Olur?
Fotoğraf: Cottonbro
Genel Bakış
Anemi, dünya çapındaki en yaygın kan hastalıklarından biridir. Geçici veya uzun süreli bir durum olabilir ve semptomlar, sahip olduğumuz aneminin türüne ve ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak değişebilir.
Hemoglobin; görevi kan damarları yoluyla akciğerlerden vücudun her yerine oksijen taşımak olan, kemik iliği tarafından üretilen ve kırmızı kan hücrelerinde depolanan bir proteindir. Anemi varsa, ihtiyacımız olan oksijeni vücudumuzdaki tüm doku ve organlara taşıyacak kadar kırmızı kan hücresi ve hemoglobin yok demektir.
Nedenleri
Aneminin tipik olarak üç ana nedeni:
Kan kaybı
Kırmızı kan hücrelerinin yetersiz üretimi
Yüksek oranda kırmızı kan hücresi yıkımı
En yaygın anemi türü, vücutta yeterince demir olmadığında gelişebilen demir eksikliği anemisidir. Hemoglobin üretmek için demire ihtiyacımız vardır.
Regl, Kansızlığa Nasıl Sebep Olabilir?
Menoraji olarak da bilinen ağır regl dönemleriyle anemi arasında bağ kurmak mümkündür. Regl dönemi sırasında çok fazla kan kaybedildiğinde, her zamankinden daha fazla kırmızı kan hücresi kaybedebiliriz.
Bu durum, vücudumuzdaki demir miktarını azaltabilir. Sonuç olarak, vücudumuz oksijeni taşımak için gereken hemoglobini üretmekte daha fazla zorlanır.
Belirtiler
Kanında düşük seviyelerde demir ve hemoglobin varsa, aşağıdaki semptomları fark edebilirsin:
Yorgunluk
Zayıflık
Nefes darlığı
Soluk veya sarımsı cilt
Baş dönmesi
Baş ağrısı
Doktora Danışılması Gereken Durumlar
Regl dönemin sırasında veya sonrasında sık sık zayıf, yorgun hissetmek; baş dönmesi veya nefes darlığı yaşamak
Ağır regl dönemleri nedeniyle veya ne kadar zayıf veya yorgun hissettiğinde alakalı olarak günlük aktivitelerini yerine getirememek
Genellikle 7 günden uzun süren menstrüasyon dönemleri yaşamak
Regl dönemi boyunca büyük kan pıhtılarıyla karşılaşmak
Her 1-2 saatte veya daha sık ped veya tampon değiştirmek zorunda kalmak
Ağır Regle Bağlı Anemiyi Önlemek İçin Yapılabilecekler
Demir eksikliği anemisini önlemenin en iyi yollarından biri, beslenmene dikkat etmek olabilir. Demir içeriği yüksek yiyecekler olan kırmızı et, ıspanak, baklagiller, kabuklu deniz ürünleri ve kinoa gibi besinler tüketebilirsin.
Demir emilimine yardımcı olan yiyecekleri de tercih edebilirsin. C vitamini, vücudun demiri emmesine yardımcı olabilir. C vitamini açısından zengin olan yiyecekler arasında kivi, brokoli, brüksel lahanası, limon, çilek, portakal ve lahanayı daha fazla tüketebilirsin.
Yemek saatlerinde kahve ve çayı sınırlayabilirsin. Bu içecekler, vücudun ihtiyaç duyduğu demiri yiyeceklerden almasını zorlaştırabilir.
Kalsiyum, vücudunuzun demiri emme yeteneğini etkileyebildiğinden, kalsiyum takviyesi alıyorsan, yeterli demir de aldığından emin olmak için doktoruna danışabilirsin.
Herhangi bir yan etkiye karşı, demir tavsiyesi almadan önce mutlaka doktorunla konuşmalısın.